วช่วงเวลาที่ความหวาดกลัวที่เกิดจากเครื่องดื่ม การกระตุ้นให้ชำระล้างบาปในเทศกาลวันหยุดผ่านการโต้ตอบตามเทศกาล (บังคับหรืออย่างอื่น) และปณิธานปีใหม่
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ฉันได้บรรเทาเทศกาลแห่งความอัปยศประจำปีนี้ด้วยการสั่งมิโมซ่าเพิ่มอีก (หรือสี่ชิ้น) แต่วันที่ 27 ธันวาคม 2017 เป็นวันที่ฉันตัดสินใจหยุดวงจรนั้น และฉันจะไม่รอจนถึงปีใหม่สำหรับการเปลี่ยนแปลงนั้น
ฉันเลิกดื่มแอลกอฮอล์ในวันนั้นและไม่ได้ดื่มอีกเลยตั้งแต่นั้นมา
ประสบการณ์การฉลองโดยไม่ดื่มครั้งแรกของฉันเป็นเรื่องที่ไม่น่าแปลกใจเลย ใน 10 นาทีแรกหลังจากที่ฉันมาถึง ฉันคิดว่ามีบางอย่างจะทำร้าย ทุกคนพูดว่า “ทำไมคุณไม่ดื่ม คุณท้องหรือเปล่า” เขากำลังถาม
ฉันเรียนรู้อย่างรวดเร็วว่าการมี “เครื่องดื่ม” (น้ำอัดลมผสมมะนาว) อยู่ในมือก็เพียงพอแล้วที่จะระงับความอยากรู้อยากเห็นที่ไม่ต้องการและหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลที่ต้องมือเปล่า ความสามารถในการขับรถกลับบ้านในตอนท้ายของคืนและตื่นขึ้นมาด้วยความทรงจำที่ชัดเจนและไม่สำนึกผิดในคืนก่อนหน้าเป็นข้อดีอันดับแรกของการตัดสินใจของฉัน แต่แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงบางอย่างจะปรับตัวได้ง่าย แต่การเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ต้องใช้ความพยายามมากกว่า
เราได้รับการปรับสภาพให้เห็นประโยชน์ของแอลกอฮอล์ในฐานะทั้งสารหล่อลื่นทางสังคมและการแก้ไขความเจ็บป่วยในชีวิตประจำวันอย่างรวดเร็ว จาก “เบียร์เพื่อผ่อนคลายหลังเลิกงาน” การตลาดมุ่งเป้าไปที่มารดาที่ “ต้องการ” แอลกอฮอล์เพื่อรับมือกับความเป็นจริงของการเป็นพ่อแม่เป็นไปไม่ได้ที่จะมีการสนทนาเกี่ยวกับการเข้าสังคมหรือการดูแลตนเองโดยไม่ได้คาดหวังว่าจะดื่ม และระยะเวลา คนส่วนใหญ่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับแอลกอฮอล์ ปัจจัยกดดันในชีวิตเพิ่มเติมสามารถทำให้เราเข้าถึงกลไกการเผชิญปัญหาที่เข้าถึงได้
ดูเหมือนว่าแอลกอฮอล์จะตอบสนองต่อความต้องการนี้โดยการกระทำทันทีเพื่อเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินและโดปามีนที่ “มีความสุข” ของร่างกาย สิ่งเหล่านี้ทำให้ความรู้สึก “เศร้า” “กลัว” “วิตกกังวล” “กลัว” และ “ละอายใจ” สงบลงได้ชั่วคราว ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติแต่น่าวิตกกังวล
เมื่อฉันคิดถึงนิสัยการดื่มของฉัน ฉันตระหนักว่าในช่วงเวลาที่ความกลัวและความละอายเข้ามาในชีวิตของฉัน การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทวีความรุนแรงขึ้นและจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหล่านี้ ฉันต้องเผชิญกับความรู้สึกเหล่านี้โดยตรงเมื่อฉันตัดสินใจเลิกดื่ม และด้วยความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่ดี ฉันสามารถทำได้ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและได้รับการสนับสนุน ฉันยังสามารถระบุกลยุทธ์ที่สนับสนุนฉันในการนำทางไปยังดินแดนที่ไม่จดแผนที่นี้
เมื่อโควิดระบาดครั้งแรกในออสเตรเลียในปี 2020 ฉันก็สร่างเมามากว่าสองปีแล้ว ย้อนกลับไปที่ออสเตรเลีย ฉันเดินไปตามงานสังคมและงานธุรกิจพร้อมกับน้ำแร่พร้อมมะนาวในมือ และเรียนรู้ว่าบาร์ใดมีค็อกเทลไม่มีแอลกอฮอล์ให้เลือกมากที่สุด
ฉันได้น้อมรับประโยชน์ที่คาดไม่ถึงของการไม่ดื่มสุรา เช่น การนอนหลับสนิท และเรียนรู้วิธีตอบคำถามเกี่ยวกับการไม่ดื่มอย่างไม่หยุดหย่อน เมื่อเผชิญกับโรคระบาดและความเครียดเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้อง กลยุทธ์การดูแลตนเองและการควบคุมอารมณ์ที่สมบูรณ์ของฉัน – ไม่มีอะไรมาสั่นคลอนความตั้งใจจริงของฉันได้
ฉันคิดว่าวันแรกของความสุขุมจะยากที่สุดของฉัน ดูเหมือนว่าการตัดสินใจเลิกเหล้าไม่ได้ขจัด “เหตุผลในการดื่ม” ออกไปตั้งแต่แรก
กรกฎาคม 2021 จะเป็นวันที่ความมุ่งมั่นของฉันจะถูกทดสอบเป็นครั้งแรก สามีของฉันป่วยเฉียบพลันและปวดระทมทุกข์จนต้องได้รับการผ่าตัดและรักษาทันที การใช้ชีวิตในสภาวะปิดช่วยลดโอกาสที่จะได้รับความช่วยเหลือแบบตัวต่อตัวจากบุคคลอันเป็นที่รักระหว่างรัฐ การไม่ได้อยู่กับสามีขณะเข้ารับการผ่าตัดในโรงพยาบาลทำให้เกิดความกลัวในระดับหนึ่งซึ่งฉันไม่เคยรู้มาก่อน แสดงออกแม้กระทั่งความเจ็บปวดทางร่างกาย
ไม่เหมือนกับว่าฉันเคยมีความรู้สึกแบบนี้มาก่อน ความแตกต่างครั้งนี้คือฉันไม่ได้ทำให้มึนงงด้วย Sauvignon blanc
ความเครียดสะสมและความบอบช้ำในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าจะยังคงเป็นตัวกำหนดเกณฑ์ในการรับมือของฉันต่อไป และฉันไม่ใช่คนเดียวที่มองหาการสนับสนุนหรือการบรรเทาทุกข์อันยืดเยื้อนี้— อัตราการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เพิ่มขึ้นของชาวออสเตรเลียในช่วงโควิด น่าแปลกใจ แต่ก็เข้าใจได้อย่างสมบูรณ์ เข้าถึงได้ (จัดส่งถึงบ้าน) ทำให้เป็นมาตรฐานและมีผลทันที (แม้ว่าจะเป็นเช่นนั้น) ร่าเริงเพียงชั่วคราวและทำให้สุขภาพจิตแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด).
แต่ในขณะที่ฉันรู้ว่าการหยิบไวน์สักแก้วจะให้ความรู้สึก “ผ่อนคลาย” ในทันที ฉันก็รู้ด้วยว่าความรู้สึกที่สัญญาไว้นั้นหลอกลวง ในแง่ของการผ่อนคลาย (ไวน์ไม่ได้รักษาสามีของฉันจากความเจ็บป่วย) และยังบั่นทอนความสามารถในการนำทางของฉันในขณะที่ความวุ่นวายในปี 2564 ปรากฏขึ้นโดยสิ้นเชิง ฉันยังได้เรียนรู้ว่าความสามารถของฉันในการระงับอารมณ์ที่บั่นทอนลงหมายความว่าฉันสามารถสัมผัสกับความสุขที่ไม่เคยรู้มาก่อน
การเผชิญหน้ากับความกลัวและความไม่แน่นอนโดยปราศจากความกล้าหาญช่วยปลดล็อกระดับความมั่นใจและความมุ่งมั่นที่ฉันหวังว่าจะส่งต่อไปยังลูกชายของฉัน
#เปนชวงเวลาของปทความกลวเครองดมแอลกอฮอลถงจดสงสด #นนเปนเหตผลทฉนเลกเหลาตลอดไป #มอา #รสตอฟสกา
