อาจเป็นเรื่องยากที่จะจดจ่อกับงานโดยมีสิ่งรบกวนมากมายรอบตัวเรา เราอาจถูกรบกวนจากอินเทอร์เน็ต โทรศัพท์ และเพื่อนร่วมงานได้ง่าย อย่างไรก็ตาม หากเราต้องการมีประสิทธิผลและบรรลุเป้าหมาย เราต้องเรียนรู้วิธีโฟกัสกับงานให้ดียิ่งขึ้น ในบทความนี้ เราจะพูดถึงเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณมีสมาธิและปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณ!
1. สแมช
การแบ่งงานออกเป็นชิ้นเล็กๆ เป็นวิธีที่ดีในการทำงานต่อไปและหยุดผัดวันประกันพรุ่ง เทคนิคนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อต้องทำงานในโครงการขนาดใหญ่ที่รู้สึกหนักใจ แบ่งออกเป็นส่วนย่อยๆ กำหนดเวลาสำหรับแต่ละบท และติดตามความคืบหน้าของคุณ พยายามสลับระหว่างงานที่ยากและง่ายเพื่อรักษาระดับพลังงานของคุณให้สูง
2. ลองใช้ยาที่ช่วยเพิ่มสมาธิและสมาธิ
ยาบางชนิดสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิและมีสมาธิดีขึ้นได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากนี่คือสิ่งที่คุณกังวล แต่อย่าลืมอ่านเกี่ยวกับผลข้างเคียงก่อนใช้ยาใด ๆ ตัวอย่างเช่นคนที่พัฒนา ปัจจัยโฟกัส เขาบอกว่าไม่มีผลข้างเคียง ดังนั้นคุณอาจต้องการพิจารณาการเสริมจากธรรมชาตินี้เพื่อช่วยปรับปรุงโฟกัสและสมาธิของคุณ
3. กำจัดสิ่งรบกวน
วิธีที่ดีที่สุดในการจดจ่อกับงานคือการขจัดสิ่งรบกวนออกไป นั่นหมายถึงการปิดโทรศัพท์ของคุณและการแจ้งเตือนอื่นๆ ที่อาจทำให้คุณเสียสมาธิจากงานที่ทำอยู่ หากเพื่อนร่วมงานหรือคู่สมรสของคุณก่อกวนคุณบ่อยๆ ให้ลองจัดเวลา “ห้ามรบกวน” ไว้ เพื่อให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่ควรรบกวนคุณในขณะที่คุณทำงาน
ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังพยายามทำโปรเจกต์ให้เสร็จ ให้เผื่อเวลาไว้สามชั่วโมงสำหรับการทำงานอย่างต่อเนื่อง อย่าลืมหยุดพักตลอดทั้งวันและรับอากาศบริสุทธิ์
4. ใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยี
เทคโนโลยี สามารถใช้เป็นเครื่องมือในการช่วยให้คุณมีสมาธิกับงานของคุณ หากคุณพบว่าตัวเองถูกรบกวนจากอีเมลหรือสื่อโซเชียลอยู่ตลอดเวลา มีโปรแกรมที่สามารถบล็อกไซต์เหล่านี้ได้ชั่วระยะเวลาหนึ่ง เพื่อให้คุณสามารถโฟกัสกับงานที่ทำอยู่ได้โดยไม่มีสิ่งรบกวนเพิ่มเติม
นอกจากนี้ ลองใช้หูฟังตัดเสียงรบกวนขณะทำงานเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่คุณจะไม่วอกแวกง่าย
5. หยุดพัก
การหยุดพักระหว่างวันจะช่วยให้สมองของเราได้รับการพักผ่อนที่จำเป็นอย่างมาก เพื่อให้เราสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นเมื่อเรากลับไปทำงาน ระหว่างพักสมอง ให้ทำสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับงานโดยสิ้นเชิง เช่น ฟังเพลงหรือสูดอากาศบริสุทธิ์ วิธีนี้จะช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและมีสมาธิอีกครั้งเมื่อคุณกลับไปทำงาน
นอกจากนี้ พยายามหลีกหนีจากคอมพิวเตอร์และทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงกาย เช่น ไปเดินเล่นหรือออกกำลังกายยืดเส้นยืดสาย
6. จัดระเบียบอยู่เสมอ
ที่จะอยู่ การจัดระเบียบเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อการทำงานที่มีประสิทธิภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสร้างตารางเวลาที่จะช่วยให้คุณติดตามได้ กำหนดเส้นตายที่แน่นอน และทำตามนั้น สร้างรายการ “สิ่งที่ต้องทำ” ที่จัดลำดับความสำคัญของงานของคุณ เพื่อให้คุณรู้ว่าอะไรต้องทำก่อน สุดท้าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีอุปกรณ์ที่จำเป็นทั้งหมดอยู่ในมือ เพื่อไม่ให้เสียเวลาในการค้นหาเมื่อถึงเวลาเริ่มต้น นอกจากนี้ อย่าลืมให้รางวัลตัวเองสำหรับงานที่ทำได้ดี
7. ตั้งเป้าหมาย
การตั้งเป้าหมายเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสมาธิและประสิทธิผลในการศึกษา เขียนเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวและอย่าลืมทบทวนอย่างสม่ำเสมอ สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นให้คุณติดตามและมอบบางสิ่งให้คุณมุ่งมั่น นอกจากนี้ ให้ตั้งรางวัลเล็กๆ น้อยๆ ให้กับตัวเองสำหรับการทำงานให้สำเร็จเพื่อเพิ่มแรงจูงใจของคุณ สิ่งนี้จะทำให้ง่ายต่อการทำงานและทำงานให้เสร็จเร็วขึ้น
8. พักฉ่ำ
การรักษาความชุ่มชื้นเป็นกุญแจสำคัญในการมีสมาธิ ให้แน่ใจว่าคุณมีขวดน้ำอยู่ใกล้ตัวและดื่มได้ตลอดทั้งวัน น้ำช่วยเพิ่มระดับพลังงาน เพิ่มสมาธิ และทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและสดชื่น นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนหรือน้ำตาลมากเกินไป เพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณเสียสมาธิและทำให้โฟกัสกับงานได้ยากขึ้น
การทำตามคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้คุณปรับปรุงการมุ่งเน้นและบรรลุผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในธุรกิจของคุณ โปรดจำไว้ว่าการจัดระเบียบและกำหนดเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญเมื่อมุ่งมั่นสู่ความสำเร็จ นอกจากนี้ ให้แน่ใจว่าคุณขจัดสิ่งรบกวนออกไป หยุดพักเป็นระยะ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ใช้เทคโนโลยีเป็นเครื่องมือแทนสิ่งรบกวน และให้รางวัลตัวเองสำหรับงานที่ทำได้ดี ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย คุณจะมั่นใจได้ว่าจะบรรลุเป้าหมายในเวลาอันสั้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น!
#วธมงเนนการทำงานใหดขนและปรบปรงผลลพธของคณ
