เพิ่มแรงสั่นสะเทือนเชิงบวกในชีวิตของคุณ

คุณต้องการเพิ่มพลังบวกในชีวิตของคุณหรือไม่? มีวิธีง่ายๆ ดังนี้ ทำความดีวันละสามอย่าง

ไม่จำเป็นต้องเป็นกิจกรรมแบบดั้งเดิม เช่น ช่วยหญิงชราข้ามถนน คุณสามารถนำขยะสักชิ้น คุณสามารถคืนเงินทอนให้กับเจ้าหน้าที่ที่จ่ายเงินเกินให้คุณ คุณสามารถชมคนที่ดูเหมือนว่าเขาต้องการคำชม

บรรลุเป้าหมายที่ดีสามประการ: ไม่ทำมากเกินไปหรือทำน้อยเกินไป อย่างไรก็ตาม เมื่อเลือกทำสามอย่าง คุณมักจะพบว่าตัวเองทำได้มากกว่านั้น

รีเฟรชสมองของคุณ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสมองของคุณถูกตั้งโปรแกรมให้จดจ่อกับข้อมูลด้านลบ ซึ่งเป็น “อคติด้านลบ” การตระหนักถึงอันตรายคือกลไกการเอาชีวิตรอดในตัวคุณ คุณจึงป้องกันตัวเองได้ อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกไวต่อสิ่งผิดปกติในสภาพแวดล้อมของคุณอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ แรงจูงใจ และพลังงานของคุณ

การเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่การกระทำเชิงบวกอย่างจงใจสามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณมีความสัมพันธ์กับโลกในรูปแบบที่ยกระดับจิตใจ สร้างแรงบันดาลใจ และเป็นบวกมากขึ้นได้อย่างแท้จริง ตัวอย่างเช่น การจดจ่ออยู่กับความหิวโหยของโลกมักจะทำให้คุณรู้สึกหมดหนทาง ถูกครอบงำ และบีบรัด อีกทางหนึ่ง การมุ่งเน้นไปที่ความพยายามอันสูงส่งเพื่อบรรเทาความหิวโหยสามารถทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ เปิดใจ และมีแรงจูงใจที่จะดำเนินการ พูดสั้นๆ ก็คือ คุณตั้งโปรแกรมอคติเชิงลบขึ้นมาใหม่และมันก็ได้ผล!

เมื่อคุณเริ่มแสดงสามการแสดง คุณจะเริ่มรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น และบางทีอาจเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจสำหรับโลกโดยรวม คุณรู้สัจพจน์เก่าที่ว่าถ้าคุณยิ้มให้ใครสักคน พวกเขาจะยิ้มให้คุณเช่นกัน ถ้าคุณทำความดีวันละ 3 อย่าง คุณจะอยู่ในโลกแห่งความดี คุณเริ่มสังเกตเห็นพวกเขาบ่อยขึ้น

ผลประโยชน์ปัจจุบันที่เห็นได้ชัดเจน

ฉันไม่ได้บอกให้คุณทำเช่นนี้เพราะมันเป็นแผนการจ่ายล่วงหน้าซึ่งฉันหวังว่าวันหนึ่งทุกคนจะทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมให้กัน สิ่งนี้ดูเหมือนจะเป็นอุดมคติที่คิดไม่ถึง

แต่ในชีวิตของคุณเอง ที่นี่ ตอนนี้ การกระทำสามอย่างต่อวันกำลังทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับจิตวิญญาณของคุณ เป็นการยืนยันความดีในตัวคุณ ขอให้คุณตั้งตารอที่จะแสดงการแสดงครั้งต่อไป ถัดไป และถัดไป

สิ่งที่คุณมุ่งเน้นจะขยายตัว คุณอาจเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน และงานวิจัยก็สนับสนุน จุดที่คุณมุ่งความสนใจไปที่จุดใดจุดหนึ่งคือทางเลือกที่ใส่ใจ และการมุ่งความสนใจไปที่แง่บวกอย่างจงใจจะช่วยให้คุณพัฒนากรอบความคิดที่ส่งเสริมการกระทำในเชิงบวก ลองคิดดูสิ… เมื่อคุณเริ่มคิดถึงรถคันใหม่ที่คุณต้องการ คุณมักจะเริ่มเห็นรถคันนั้นทุกที่! ในทำนองเดียวกัน เมื่อคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ดี คุณจะเริ่มมองเห็นสิ่งที่ดีได้ทุกหนทุกแห่ง

ทั้งหมดที่จะได้รับ

ประการแรก คุณได้สัมผัสกับโลกทางอารมณ์ คุณเห็น ลิ้มรส สัมผัส หรือได้ยินบางสิ่ง และอารมณ์เชิงบวก เชิงลบ หรือเป็นกลางจะถูกกระตุ้น
“อารมณ์เชิงบวกขยายตัว [our] “ขยายขอบเขตของความสนใจ การรับรู้ และการกระทำ และสร้างทรัพยากรทางกายภาพ สติปัญญา และสังคม” บาร์บารา เฟรดริกสัน นักวิจัยด้านความสุขชั้นนำแห่งมหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนากล่าว

โดยการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีและสร้างความรู้สึกที่ดี เราจงใจสร้างสภาพแวดล้อมทางอารมณ์เชิงบวก การพัฒนาสภาวะทางอารมณ์เชิงบวกนี้ส่งผลกระเพื่อมในทุกด้านของชีวิตของเรา รู้สึกดีที่ได้ซื้อกาแฟให้กับคนแปลกหน้าที่อยู่ข้างหลังคุณ จากนั้นคุณนำสภาวะทางอารมณ์เชิงบวกนี้ไปใช้ในงานครั้งต่อไปของคุณ

การคิดบวกซ้ำๆ จะกรองตัวตนของคุณลงลึกถึงระดับเซลล์และช่วยให้คุณพัฒนาสภาวะทางอารมณ์เชิงบวก เราจะไม่แปลกใจเลยหากย่างเท้าของคุณเบาขึ้นเล็กน้อย รอยยิ้มของคุณสดใสขึ้นเล็กน้อย และอารมณ์ของคุณน่าสนใจมากขึ้น

การพัฒนาทักษะ

การเรียนรู้ที่จะมุ่งความสนใจไปที่จุดที่ดีที่สุดคือการฝึกฝนอย่างตั้งใจ คุณพัฒนาความสามารถในการสร้างกรอบความคิดที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่สนุกสนานโดยเจตนา มันฝึกความสนใจของคุณในเรื่องความกรุณา เพื่อให้แง่บวกเป็นการตั้งค่าเริ่มต้นของคุณ

การรักษาความตั้งใจที่จะมุ่งเน้นไปที่การกระทำที่ดีเป็นกุญแจสำคัญ หากคุณต้องการมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น เราขอเชิญชวนให้คุณฝึกฝนระเบียบวินัยทางจิตใจและอารมณ์อย่างสม่ำเสมอเพื่อเอาชนะอคติด้านลบของสมองของคุณอย่างต่อเนื่อง