ความคิดคว้าสุขภาพ อาหารว่าง อาจดูเหมือนขัดแย้งกันเมื่อคุณอยากกินอะไรหวานๆ แต่ก็มีทางเลือกมากมาย เคล็ดลับคืออย่ารอให้ความปรารถนาของคุณเป็นจริงก่อนที่จะตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไร เพราะเมื่อเศรษฐกิจถดถอยมาถึงในบ่ายวันนั้น คุณไม่มีทางรู้เลยว่าความปรารถนาของคุณจะพาคุณไปสู่จุดไหน เพิ่มน้ำตาล และอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและแคลอรีสูงมักจะเป็นตัวการที่กระตุ้นให้เกิดความอยากเหล่านี้ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ให้อาหารสัตว์ชนิดเดียวกันนี้มากไปกว่านี้ อาหารไม่ดีต่อสุขภาพ. คุณต้องการของว่างเพื่อสุขภาพที่จะตอบสนองความอยากอาหารของคุณในขณะที่ตอบสนองความอยากหวานของคุณ
หากคุณกำลังมองหาของว่างที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่โหยหาของหวาน บางครั้งความผิดที่ดีที่สุดของคุณคือการป้องกัน กล่าวอีกนัยหนึ่งด้วยการวางแผนเพียงเล็กน้อย คุณก็มั่นใจได้ว่าจะมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่จะตอบสนองความต้องการของคุณ เค็ม หรือความอยากหวานได้ตลอดเวลาของวัน ด้านล่างนี้ คุณจะพบตัวอย่างอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถตุนไว้ได้เมื่อความอยากของหวานของคุณเริ่มเพิ่มขึ้น ตัวเลือกทั้งหมดนี้ให้ไฟเบอร์ โปรตีน และไขมันดี หรือทั้งสามอย่างรวมกัน ของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการแต่ละอย่างใช้เวลาในการย่อยนานขึ้นเล็กน้อย ซึ่งหมายความว่าพวกมันจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น อย่าลืมลองของว่างเพื่อสุขภาพ 6 อย่างนี้ในครั้งต่อไปที่คุณต้องการลิ้มลอง สิ่งที่หวาน– และค้นหาเคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพเพิ่มเติมเพื่อช่วยระงับความอยากอาหารของคุณ 11 วิธีหยุดความอยากทานคาร์โบไฮเดรตก่อนที่จะเริ่ม.
หนึ่ง
พุดดิ้งเจีย
อาหารว่างง่ายๆ ที่คุณทำได้ (หรือซื้อในร้านค้า) คือพุดดิ้งเจีย พุดดิ้งเจแบบนี้อร่อยดี เมล็ดเชีย เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระพร้อมกับสารอาหารที่จำเป็นและธาตุอาหารหลัก ไม่เพียงแต่เต็มไปด้วยไฟเบอร์ที่ทำให้คุณอิ่มเท่านั้น แต่เมล็ดเจียยังสามารถให้พลังงานแก่คุณได้มากมาย
ในการทำพุดดิ้งเจียหวานเองที่บ้าน ให้ผสมเมล็ดเจีย 3 ช้อนโต๊ะ นมพร่องมันเนย 1 ถ้วยหรือของเหลวอื่นตามชอบ และน้ำผึ้งหรือหางจระเข้ 2 ช้อนชา จากนั้นแบ่งออกเป็นสองแก้วเล็ก ๆ ปิดฝาและแช่เย็นเป็นเวลาอย่างน้อยสี่ชั่วโมง ประดับด้วยผลไม้สดหรือถั่วที่คุณชื่นชอบ สำหรับการปั่นส่วนผสม 3 อย่างในขนมขบเคี้ยวแสนหวานและดีต่อสุขภาพนี้ ลองทำดู พุดดิ้งช็อคโกแลต – สตรอเบอร์รี่ Chia ข้อมูลจำเพาะ
2
องุ่นแช่แข็ง
ถ้าคุณชอบ สารพัดแช่แข็งนี่เป็นเคล็ดลับง่าย ๆ ในการดับความอยากของหวาน ล้างองุ่นสดและเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษเช็ดมือ วางบนแผ่นอบที่มีขอบเล็ก ๆ แล้วแช่แข็งเป็นเวลาอย่างน้อยสี่ชั่วโมงแล้วย้ายไปยังภาชนะที่เป็นมิตรกับช่องแช่แข็ง เพลิดเพลินกับขนมแช่แข็งได้ทุกเมื่อที่คุณรู้สึกอยาก!
3
โยเกิร์ตกรีกแช่แข็ง
อีกวิธีหนึ่งในการลดความอยากของหวานแช่แข็งเหล่านั้นคือการเสิร์ฟเดี่ยว กรีกโยเกิร์ต ในช่องแช่แข็ง เมื่อคุณโหยหา โยเกิร์ตแช่แข็งหรือแม้กระทั่งไอศกรีม ฮิตไปที่ช่องแช่แข็งของคุณเองคว้าช้อนแล้วสนุกได้เลย!
4
สมูทตี้ที่เต็มไปด้วยโปรตีน
สมูทตี้สดชื่นทำจากผลไม้ กรีกโยเกิร์ต น้ำผลไม้หรือนมพร่องมันเนย 100% และ ผงโปรตีน สามารถช่วยระงับความอยากของหวานได้ นอกจากนี้โปรตีนจากแป้งและกรีกโยเกิร์ตยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นอีกด้วย
ที่เกี่ยวข้อง: 8 สูตรสมูทตี้โปรตีนที่ดีที่สุดเพื่อช่วยลดไขมันหน้าท้อง
5
ลูกหรือกัด
ของว่างที่ควบคุมส่วนเหล่านี้สามารถช่วยระงับความอยากหวานได้ คุณสามารถหาลูกบอลพลังงานที่ดีต่อสุขภาพหรือสูตรกัดและ การเตรียมอาหาร หลายคนใช้ผลไม้แห้ง เช่น อินทผลัม และใส่ถั่ว เมล็ดพืช ช็อกโกแลต หรือมะพร้าว นี่คือสูตรอร่อย เนยถั่ว Banana Energy Bites เพื่อให้คุณเริ่มต้นได้ แต่คุณยังสามารถซื้อลูกบอลพลังงานหรือของว่างที่เตรียมไว้ได้จากร้านกาแฟในท้องถิ่นบางแห่ง
6
ส่วนผสมทางโฮมเมด
ผสมเส้นทาง DIY ใช้เวลาทำไม่ถึง 5 นาที ก็สามารถเอาใจคนชอบของคาวและหวานไปพร้อมกันได้ รวมถั่วคั่วที่ไม่ใส่เกลือเช่นอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือถั่วพิสตาชิโอเข้าด้วยกันเพื่อทำเป็นส่วนผสมของมะเขือยาวที่ดีต่อสุขภาพ ผลไม้แห้งหนึ่งแก้ว เช่น ลูกเกด แอปริคอต มะม่วง เชอร์รี่ ลูกพรุน หรือแครนเบอร์รี่ และดาร์กช็อกโกแลตชิพหนึ่งในสี่ถ้วย โยนรวมกันและแบ่งออกเป็นส่วนสี่ถ้วย การแบ่งอาหารออกเป็นแต่ละส่วนช่วยควบคุมแคลอรี่และทำให้ง่ายต่อการนำออกจากครัวของคุณ
ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา!
#ของวางเพอสขภาพเมอคณอยากทานอะไรหวานๆ
