ชื่อ: ลอร่าทอดด์
อายุ: 51
บ้านเกิด: เมืองนิวยอร์ก
วิชาชีพ: ผู้ออกแบบการสอน ผู้ช่วยศาสตราจารย์ และหัวหน้าแผนก NYC Working Punks
เวลาดำเนินการ: ประมาณ 35 ปี
เหตุผลในการดำเนินการ: ฉันวิ่งเพื่อสุขภาพจิตใจและอารมณ์เป็นหลัก และรองลงมาเพื่อสุขภาพกาย ตั้งแต่ย้ายไปนิวยอร์คเมื่อปลายเดือนตุลาคม 2022 ฉันยังได้วิ่งเพื่อทำความรู้จักกับผู้คนและสถานที่ในเมืองใหม่ของฉัน
ฉันก่อน เขาเริ่มวิ่ง ตอนที่ฉันเรียนมัธยมปลาย ฉันอายุประมาณ 16 ปี ฉันไม่เคยเก่งกีฬาอะไรเลย แต่ฉันตัดสินใจลองกรีฑา ข้ามประเทศ. ในที่สุดฉันก็เป็นคนดี เพลา และสองไมล์ ฉันรู้ว่าเวลาที่ดีที่สุดของฉันในตอนนั้นคือ 5:42 นั่นคือตอนที่ฉันค้นพบว่าการวิ่งทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นทั้งจิตใจและอารมณ์ ฉันเชื่อมต่อแล้ว!
ฉันวิ่งไปเล็กน้อยในโรงเรียนมัธยมและวิทยาลัย – จนกระทั่งชีวิตของฉันกลับหัวกลับหาง เข็มขัด อย่างใดและต้องหยุดพักบ้าง เมื่อฉันกลับมา ฉันไม่ได้แข่งขันขนาดนั้น แต่ฉันเรียนรู้ที่จะรักการวิ่งเพราะมันทำให้ฉันรู้สึก
ฉันเคยทำการแข่งขันบนท้องถนนบ้างเป็นครั้งคราวในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่การแข่งขันที่น่าจดจำที่สุดของฉัน นิวยอร์กซิตี้มาราธอน ในปี 2564 มาราธอนแรก. เนื่องจากโรคระบาด การแข่งขันในปี 2021 ถือเป็นวันครบรอบ 50 ปีของการแข่งขันที่โด่งดัง ฉันรู้สึกว่าต้องทำสิ่งนี้เพราะฉันอายุครบ 50 ปีในปี 2564
การศึกษา การวิ่ง 26.2 นั้นโหดร้าย ตอนนั้นฉันยังอาศัยอยู่ทางตอนเหนือของเวอร์จิเนียและทำงานสองถึงสามงานในตอนนั้น การระบาดใหญ่. ฉันไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนี้มาก และมากกว่าที่จะกลัวเล็กน้อย แต่ฉันก็ทำมัน เป้าหมายของฉันคือทำให้เสร็จภายในหกชั่วโมง และฉันก็บรรลุเป้าหมายนั้น มันเกือบจะเป็นกลยุทธ์ ฉันตั้งมาตรฐานให้ต่ำเพื่อที่จะเอาชนะครั้งต่อไปได้ไม่ยาก!
ความรักในการวิ่งของฉันเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันเริ่มเล่นกีฬาในสหรัฐอเมริกา วิ่งเร่ร่อน กลุ่ม. ฉันเจอกลุ่ม Working Punks เดิมทางออนไลน์ในช่วงที่เกิดโรคระบาด เช่นเดียวกับหลายๆ คน ฉันรู้สึกเหงามากในช่วงเวลานี้และหวังว่าจะได้ติดต่อกับผู้คนที่มีความสนใจเหมือนกัน จิมมี่ วัตกินส์ และ Rhodri Morgan เริ่มงาน Working Punks ในเมืองคาร์ดิฟฟ์ ประเทศเวลส์ ในช่วงปลายปี 2019 พวกเขาสร้างสิ่งนี้ขึ้นเพื่อเป็นช่องทางให้นักดนตรีและวงทัวร์มารวมตัวกันและออกวิ่งในขณะที่อยู่ในคาร์ดิฟฟ์ แต่เมื่อเกิดโรคระบาด มันกลายเป็นชุมชนออนไลน์และชุมชนเสมือนจริง ชมรมวิ่ง.
เมื่อโรคระบาดดำเนินไป สโมสรแห่งนี้กลายเป็นสโมสรวิ่งที่มีการประชุมแบบเห็นหน้ากันในเวลส์ และ “สโมสรวิ่งเสมือนจริง” ออนไลน์สำหรับทุกคนทั่วโลก “สโมสรวิ่งเสมือนจริง” ถูกสร้างขึ้นจากแนวคิดที่ว่าไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใดในโลก คุณจะไปวิ่งในวันอาทิตย์และจากนั้นแท็ก @runningpunks จากนั้นจิมมี่และโรดรีจะแชร์รูปภาพและวิดีโอทั้งหมดในสตอรี่ Instagram ของพวกเขา แม้ว่าเราทุกคนจะอยู่ท่ามกลางโรคระบาด แต่ความรู้สึกที่ได้เชื่อมต่อกับคนอื่นๆ ผ่านชมรมวิ่งแห่งนี้ก็เป็นความรู้สึก
สิ่งที่สนุกเกี่ยวกับ Working Punks คือมันสร้างขึ้นจากความคิดที่ว่าการวิ่งควรเป็นเรื่องสนุกและเป็นวิธีสร้างชุมชน – อย่าเครียดกับการประชาสัมพันธ์และการแบ่งเวลา
ตามชื่อที่แนะนำ สมาชิก Working Punks ส่วนใหญ่ชอบดนตรีพังค์ แต่มันไม่ใช่ข้อกำหนดอย่างแน่นอน ด้านพังค์ของธุรกิจ ชมรมวิ่ง นอกจากนี้ยังมาจากแนวคิดที่ว่าวัฒนธรรมพังก์คือการปฏิเสธสถานะที่เป็นอยู่ (เช่นค่าสมาชิกที่ชมรมวิ่งมักจะมี) และเฉลิมฉลองสไตล์ที่เป็นเอกลักษณ์ของทุกคน ที่จะก้าวและความสามารถด้านกีฬา นอกจากนี้เรายังมีนักดนตรีหลายคนใน Working Punks รวมถึง Jimmy (จากวง The Vega Bodegas และ Joyce) และ Erin Molloy (วง Girl Southpaw) ซึ่งเป็นหัวหน้าร่วมของแผนก Working Punks ในนิวยอร์ค
เมื่อถึงจุดหนึ่งในปี 2021 ฉันเริ่มคิดที่จะย้ายไปนิวยอร์ค ซึ่งเป็นความฝันของฉันมาตลอด ฉันอาจเข้าหา Jimmy และ Rhodri ก่อนด้วยแนวคิดเรื่อง Working Punks ตอน NYC ในช่วงปลายปี 2021 พวกเขายอมรับทันทีและกลายเป็นผู้สนับสนุนจำนวนมาก!
ไม่นานหลังจากที่ฉันย้ายไปนิวยอร์ก ฉันติดต่อกับกัปตันร่วมที่เจ๋งที่สุดในคลับ: Erin และ Jonathan Rickard ที่ฉันพูดถึง พวกเขาเข้าร่วมมีตติ้ง NYC Working Punks อย่างต่อเนื่อง และทั้งคู่ต่างก็มีความคิดที่ถูกต้องในการทำให้ชมรม Working Punks เติบโต จนถึงตอนนี้ NYC มี Working Punks เพียงตอนเดียวในสหรัฐอเมริกา แต่มีแนวโน้มว่าจะขยายไปยังรัฐอื่น ๆ ในปีนี้
ฉันคิดว่าการวิ่งช่วยครีเอเตอร์และศิลปินอย่างน้อยสองทาง เอ ออกกำลังกาย สามารถพัฒนาได้ ความคิดสร้างสรรค์. สองเวอร์ชันที่ใช้งานได้ ฮอร์โมนความรู้สึกที่ดี มันสามารถเพิ่มของคุณ โหมด.
ภารกิจของ Working Punks คือ “การพัฒนามนุษย์ผ่านการวิ่งและดนตรี” เราต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นโดยแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการวิ่งต่อจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณให้กับผู้ที่รู้สึกว่าไม่เหมาะกับการวิ่งแบบดั้งเดิม เราสนับสนุนให้นักดนตรีทุกคนหรือคนอื่นๆ ที่มาเยือนนิวยอร์คเข้าร่วม Working Punks เพื่อวิ่งเป็นกลุ่ม เรามีวงดนตรีชื่อ The Barstool Preachers ซึ่งจะร่วมแสดงกับเราในเวลส์และนิวยอร์คเมื่อพวกเขาออกทัวร์ในปีนี้
NYC Working Punks จัดพบปะในเย็นวันพุธและเช้าวันอาทิตย์ เช็คเอาท์ @runningpunksnyc บน Instagram สำหรับเวลาและสถานที่นัดพบที่แน่นอน โดยส่วนตัวแล้วฉันตั้งเป้าที่จะวิ่งห้าวันต่อสัปดาห์ และฉันกำลังเริ่มโปรแกรม 9+1 ของ New York Highway Runner ซึ่งคุณลงแข่งเก้ารายการและเป็นอาสาสมัครในหนึ่งรายการเพื่อผ่านเข้ารอบ NYC marathon ในปี 2024
การวิ่งมีความสำคัญต่อการรักษาอารมณ์และ สติ ทุกปีเหล่านี้ ไม่ว่าฉันจะเจออะไรในชีวิตส่วนตัวหรือในอาชีพการงาน ฉันก็สามารถระดมความคิดเพื่อแก้ปัญหาขณะวิ่งได้ อย่างที่บอก สิ่งเดียวที่ฉันเสียใจคือการวิ่งที่ฉันไม่ได้ทำ
สำหรับใครที่ต้องการ เริ่มวิ่งฉันแนะนำให้คุณดู บริททานีวิ่งมาราธอน– คำเตือนที่ดีว่าคุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาในการเริ่มวิ่ง เริ่มช้า เริ่มด้วยการวิ่งระยะสั้น ใจดีกับตัวเอง ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณ ทางจิตใจ และอารมณ์หลังวิ่ง
เคล็ดลับเหล่านี้ช่วยให้เส้นทางการวิ่งของฉันประสบความสำเร็จ:
1. นอนหลับสบาย
ความสำเร็จสำหรับฉันมาจากการทำให้มันเรียบง่าย ซึ่งหมายถึงการจัดลำดับความสำคัญ หลับสบายเล็งปานกลาง อาหารเพื่อสุขภาพและฝึกการเห็นอกเห็นใจตนเอง หากคุณนอนหลับสนิท คุณจะรู้สึกดีขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ นักประสาทวิทยา, Ph.D. Andrew Huberman มีพอดคาสต์ที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับเรื่องนี้ Huberman Lab พอดคาสต์.
2. ระวังสิ่งที่คุณกินและดื่ม
อย่ากินขยะมากเกินไป ฉันลาออกจากงานบาร์เทนเดอร์เมื่อฉันย้ายไปนิวยอร์ก และมีความรู้สึกและการทำงานโดยรวมแตกต่างกันมาก ฉันด้วย การดื่ม กินน้อยลงดีกว่า ฉันเดาว่าฉันขี้สงสัยอย่างเป็นทางการ
3. ใจดีกับตัวเอง
อย่าเพิ่งเอาชนะจิตใจตัวเอง – คุณจะสบายดี การวิ่งควรจะสนุก ถ้ามันเจ็บปวดหรือคุณเลิกสนุกกับมัน ให้ใช้โอกาสนี้เป็นโอกาสคิด คุณได้รับเพียงพอ พักผ่อน? กินถูกมั้ย? คุณต้องทำงานกับมันไหม รูปร่าง? คุณต้องการเปลี่ยนแปลงบางอย่างหรือไม่? อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับนักวิ่งคนอื่นๆ เพราะคุณไม่รู้ว่าพวกเขากำลังผ่านอะไรมาบ้าง ถ้าคุณออกไปวิ่งข้างนอกได้ คุณก็เก่งแล้ว
อุปกรณ์ที่ต้องมีของลอร่า
→ เสื้อวิ่ง Mac Sabbath Running Punks: น้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ดีแต่ยังอุ่นเหมือนชั้นในฤดูหนาวและกันน้ำได้
→ 2 เกิดมาเพื่อวิ่ง: มัน หนังสือ ภาคต่อที่ยอดเยี่ยม เกิดมาเพื่อวิ่งเคล็ดลับการฝึกมากมาย และแม้กระทั่ง (โดยไม่ต้องเอาแต่ใจ) ช่วยในการรับประทานอาหารที่สะอาดขึ้นเล็กน้อย นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าเหตุใดการเข้าร่วมกลุ่มอย่าง Working Punks จึงทำให้การวิ่งดีขึ้น นอกจากนี้ Erin Molloy กัปตันร่วม Working Punks NYC ยังแสดงในส่วนการวิ่งพร้อมดนตรี Christopher McDougall มอบหมายให้เขาเขียนเพลง”ฉันเกิดมาเพื่อวิ่งด้วย” สำหรับหนังสือ
→ รองเท้าวิ่งไนกี้ฟรี: รองเท้าคู่นี้เบาและฉันชอบที่สุด เตะกลางเท้า.
→ เกเตอร์ไลท์: จากเกเตอเรดนี้ อิเล็กโทรไลต์ เครื่องดื่มให้บริการอย่างรวดเร็ว ความชุ่มชื้น หลังวิ่งและไม่มีสารให้ความหวานเทียม
Emily Shiffer เป็นนักเขียนอิสระด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในเพนซิลเวเนีย
เนื้อหานี้นำเข้าจาก OpenWeb คุณสามารถค้นหาเนื้อหาเดียวกันในรูปแบบอื่นหรือค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมในเว็บไซต์ของพวกเขา
#การวงเปลยนฉนอยางไร #ลอรา #ทอดด
