อาการบาดเจ็บทำให้ฉันต้องเดินช้าลง และนั่นเป็นสิ่งที่ฉันต้องการ

ฉันนอนหลับไม่สนิท และใช่ ฉันโทษลูก ๆ ของฉัน (รวมถึงตัวการอื่น ๆ ด้วย) ฉันตื่นนอนระหว่างตี 2 ถึงตี 4 โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือด้านเภสัชกรรมเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย เป็นเวลาหลายปีที่ฉันพยายามรับมือด้วยการนอนนิ่งๆ และคิดถึงทุกรายละเอียดในชีวิต ทุกวันนี้ฉันใช้เวลาในการนวดตัวเองเพื่อบำบัด

ฤดูร้อนที่แล้ว ฉันเคล็ดเอ็นตรงกลางด้านซ้าย (MCL) ขณะเต้น ซึ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายหลักของฉัน และฉันได้เข้าร่วมในเซสชั่นการสัมผัสเดี่ยวที่เย้ายวนและคลุมเครือตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ฉันพักฟื้นและฟื้นฟูเป็นเวลาหกเดือนและแข็งแรงขึ้นหลังจากใส่ที่รัดเข่าและทำกายภาพบำบัดมาหลายเดือน ในตอนแรกฉันไม่สามารถรอให้หัวเข่าของฉันลดลง หายเร็วๆ นะ ดังนั้นฉันจึงสามารถแกว่งไปมา ดีดตัว และเคลื่อนไหวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งด้วยความเร็วที่เหลือเชื่อในสตูดิโอเต้นรำ แต่กระบวนการรักษาขยายตัวช้าและสวยงามกว่าที่คาดไว้มาก การชะลอตัวที่จำเป็นในการฟื้นฟูทำให้ร่างกายของฉันต้องฟังในรูปแบบใหม่ และมองว่างานการดูแลเป็นสิ่งจำเป็น เดอะ การทำงานคือสิ่งที่จะทำให้ฉันไปต่อได้หลายปี

ฉันมีอาการปวดคออย่างต่อเนื่อง ฉันจึงเริ่มด้วยการออกแรงกดตรงบริเวณนั้น และใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางไปตามกล้ามเนื้อ Trapezius และ supraspinatus ส่วนบน ฉันพลิกตัวนอนตะแคง สอดนิ้วเข้าไปในช่องว่างเหนียวๆ ระหว่างซี่โครง นวดก้อนกรวดเล็กๆ บนซี่โครงจนละลาย ฉันรู้สึกว่าเลือดของฉันไหลกลับไปยังส่วนที่มักถูกมองข้ามในร่างกายของฉัน และฉันก็วิ่งไปที่แขนของฉัน ฉันใช้กล้ามเนื้อที่งอและขยายนิ้วหัวแม่มือและข้อมือขึ้นและลง การเคลื่อนไหวทั้งหมดเหล่านี้ทำให้เกิดเสียงป๊อปที่น่าพึงพอใจเมื่อฉันขยับข้อไหล่ ข้อมือ และข้อศอก ความตึงเครียดและความเจ็บปวดค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นความนุ่มนวลและความอบอุ่น และฉันก็หลับไปอีกครั้ง

แน่นอน ในฐานะพ่อแม่ ฉันรู้ว่าความเงียบไม่เคยยาวนาน

ฉันทำงานทางร่างกายทั้งหมดนี้อย่างเงียบๆ เพื่อตัวฉันเอง โดยไม่หวังสิ่งตอบแทนใดๆ นอกจากโอกาสที่จะได้เคลื่อนไหวต่อไปตราบเท่าที่ฉันต้องการ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ฉันหวังว่าจะให้โอกาสตัวเองได้พักผ่อน เพื่อให้ร่างกายไม่แข็งเกร็ง ตึงเครียด และเครียดน้อยลง ฉันต้องการมีความสามารถในการยอมรับและเข้าใจความเจ็บปวดได้ดีขึ้น และจัดการกับปัญหาในอนาคตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ด้วยความอดทนและความสง่างาม ต้องทำแบบฝึกหัด PT ที่แตกต่างกันหกแบบ (ดูเหมือนง่าย) ทุกวัน ซึ่งทำให้คุณตัวสั่น ตัวสั่น และเหงื่อออก ทำให้คุณมีเวลามากพอที่จะคิดถึงการแก่ตัวลง ทำใจให้สงบกับความซบเซา

แน่นอน ในฐานะพ่อแม่ ฉันรู้ว่าความเงียบไม่เคยยาวนาน ฤดูหนาวนี้เราอยู่ที่ชานเมืองชิคาโกเพื่อไปงานรวมญาติของภรรยา และฉันกังวลว่าจะเจ็บเข่าอีก ฉันรู้สึกตื่นตระหนกชั่วขณะก็เป็นความผิดของลูกเช่นกัน

รวมถึงการพาลูกสาววัย 4 ขวบของฉัน—ที่แก่เกินวัย แก่แดด อารมณ์ร้อนอยู่เสมอ การป้องกันถูกกระตุ้นในเสี้ยววินาที—ไปงานเลี้ยงวันเกิดครบรอบ 100 ปีของทวดโดโรธี อุ้มเธอขึ้น อุ้มเธอไปที่รถเช่าของเรา กักขังเธอไว้ เหมือนฉัน. ว่าคุณเกลียดเบาะรถที่น่าเกลียดและไม่เคย ไม่เคย ไปงานเลี้ยงคุณย่า ในขณะที่พี่เขยของฉันกำลังขับรถเร็วที่สุดเท่าที่เขาจะทำได้อย่างปลอดภัย ฉันนั่งที่เบาะหลัง แยกแยะหมัดและเตะของเขาและคำประกาศว่าเขาไม่ได้รักฉัน เกลียดฉันจริงๆ จากนั้นเขาก็เอื้อมมือไปจับลูกบิดประตู คาดว่าจะหลบหนี ขณะที่ฉันยืนขึ้นและทิ้งตัวลงคร่อมเขา ฉันรู้สึกปวดเข่าและมีบางอย่างตุบๆ ฉันดึงเธอเข้ามาหาฉันและกระซิบข้างหูเธอซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าเธอร้องไห้ “ฉันรักคุณ ฉันรักคุณคนเดียว ไม่มีอะไรที่คุณทำได้จะหยุดฉันรักคุณ คุณสามารถเกลียดฉันและทำร้ายฉัน ฉันจะรักคุณต่อไป”

แน่นอน สิ่งที่ฉันอยากทำจริงๆ คือตะโกนใส่เขาและร่างกายของฉันด้วยความโกรธ แต่ในขณะนั้น ฉันทำปาฏิหาริย์อย่างหนึ่งของการเป็นพ่อแม่ได้สำเร็จ ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง ยกระดับความคับข้องใจไปสู่ความเห็นอกเห็นใจและความอดทน

ตลอดหลายปีที่ผ่านมา ฉันได้ค้นพบวิธีปรับแต่งเสียงรบกวนและปรับแต่งร่างกายของฉัน วิธีที่เสียงพยายามพูดกับจิตใจของฉัน สัญญาณที่ส่งถึงฉัน

ฉันเห็นนักนวดบำบัด ไอรีน เป็นเวลาสองสามปีหลังจากให้กำเนิดลูกสาวคนโตของฉัน ฉันไปหาเขาด้วยอาการปวดสะโพกหลังคลอด ฉันชอบไอรีนเพราะเธอทำงานเงียบๆ แต่มักจุดประกายให้เกิดการสนทนา ไม่ใช่การพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ ที่น่าอึดอัดใจ แต่เป็นการสื่อสารที่มีความหมายเกี่ยวกับร่างกายของฉัน ไม่ใช่เรื่องปกติที่เขาจะพูดว่า “อืมม… ตอนนี้น่าสนใจแล้ว” ในขณะที่มือมันเยิ้มของเขาลูบไล้สะบักสะบักของฉัน แล้วถามไหล่ของฉันว่าเกิดอะไรขึ้น

ไอรีนเคยบอกฉันว่าเธอมองว่าตัวเองเป็น “ล่ามมากกว่าล่าม” ฉันกำลังจดข้อความที่ฉันพบบนร่างกายของเธอ และบอกคุณถึงสิ่งที่เธอพยายามจะบอกคุณ”

ปีแรกของการแพร่ระบาดทำให้งานของไอรีนเปลี่ยนไป เธอยอมทิ้งพื้นที่สตูดิโอให้เช่า ย้ายไปอยู่ในเมืองที่ราคาย่อมเยากว่า ฉันคิดถึงเขา แต่ฉันคิดว่าฉันได้ทำหน้าที่บางอย่างของเขาด้วยการนวดที่ฉันทำเอง ตลอดหลายปีที่ผ่านมา ฉันได้ค้นพบวิธีปรับแต่งเสียงรบกวนและปรับแต่งร่างกายของฉัน วิธีที่เสียงพยายามพูดกับจิตใจของฉัน สัญญาณที่ส่งถึงฉัน

ในช่วงที่ไอรีนไม่อยู่และออกแรงกายหนักขึ้น ฉันจึงได้อุปกรณ์บางอย่างมา เช่น ลูกกลิ้งโฟม ลูกบอลปรับโยคะ และ Theragun นอกแบรนด์ ฉันติดตาม @EasyPainRelief บน Instagram และแฮชแท็ก #lowerbackpain และ #mclrehab นอกจากการทำกายภาพบำบัดและการนวดตัวเองแล้ว ฉันยังเริ่มใช้เครื่องเดินวงรีเพื่อฟื้นฟูความทนทานของหัวใจ ฉันยืดผ้าเกือบโป๊บนพื้นห้องนั่งเล่นกับสามีของฉันซึ่งกำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่กระดูกอย่างรุนแรง ขณะที่เราเฝ้าดูลูกสาวของเราลุกขึ้นนั่งพร้อมคร่ำครวญและถอนหายใจที่ปฏิเสธความเยาว์วัยของพวกเขา เราล้อเล่นว่าเราเป็นพ่อแม่ผู้สูงอายุจริงๆ

เหงื่อออกขณะทำ รอน เดอ แจมเบส สำหรับเพลง “Crusing” ของคริสโตเฟอร์ ครอส ฉันเป็นผู้หญิงที่โตแล้วอย่างปฏิเสธไม่ได้ เคลื่อนไหวร่างกายที่แก่ชราของฉันในแบบที่มันต้องการเพื่อให้เราก้าวต่อไปได้

ฤดูใบไม้ร่วงนี้ ฉันเริ่มเรียนเต้นสำหรับผู้ใหญ่ควบคู่กับบัลเลต์ การแสดงนี้มีความยาว 2 ชั่วโมง และเวลากว่าครึ่งนั้นอุทิศให้กับการวอร์มอัพทั้งร่างกายที่ครอบคลุมซึ่งรวมถึงองค์ประกอบของบัลเลต์คลาสสิก: pliés, demi pliés, relevés. ผู้สอนเป็นผู้หญิงผิวดำวัยกลางคนที่บ่นกับพวกเรานักเรียนเป็นครั้งคราวและเสนอให้ฉันเปลี่ยนเพื่อป้องกันเข่าของฉัน ด้วยคำแนะนำของเธอ ฉันจึงขจัดความกลัวจากความทรงจำในวัยเด็กที่จะถูกบอกว่าฉันจะไม่มีวันเป็นนักบัลเล่ต์จริงๆ เพราะผิวหรือรูปร่างของฉันไม่เหมาะกับมัน

ฉันไม่ได้พยายามเป็นนักบัลเล่ต์ ฉันไม่ได้พยายามเปลี่ยนแปลงตัวเอง ฉันเป็นแม่อายุ 45 ปี พยายามรักษาตัวเอง รู้สึกดี อาจได้เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ บ้างระหว่างทาง เหงื่อออกขณะทำ รอน เดอ แจมเบส สำหรับเพลง “Crusing” ของคริสโตเฟอร์ ครอส ฉันเป็นผู้หญิงที่โตแล้วอย่างปฏิเสธไม่ได้ เคลื่อนไหวร่างกายที่แก่ชราของฉันในแบบที่มันต้องการเพื่อให้เราก้าวต่อไปได้

กลางดึกฉันนวดคอ หลังส่วนบน และปลายแขน และถ้ายังไม่รู้สึกง่วง ฉันจะตรวจดูบริเวณอื่น ฉันเลื่อนนิ้วขึ้นและลงตามพังผืดที่มีพื้นผิวกรุบกรอบเหมือนข้าวที่ขาท่อนบนของฉัน (มักจะปวดเล็กน้อย) จากนั้นจึงล้วงเข้าไปในคางและแนวกรามแล้วคลายออกภายใต้ความมืด

ท่าทางที่เงียบสงบและเป็นส่วนตัวเหล่านี้เป็นการกระซิบที่อ่อนโยนของฉัน ฉันคิดถึงลูกสาวของฉันและคิดว่าทุกๆ สัมผัส การหาว และปลายนิ้ว ฉันจะมอบสิ่งที่หวังว่ามันจะส่งถึงเธอโดยสัญชาตญาณได้อย่างไร: ความรู้สึกของการถูกกอด ได้รับความรัก ปลอดภัย สามารถเผชิญกับทุกช่วงเวลาที่ชีวิตนำพาเราไป ถึงหัวเข่าของเรา