การวิ่งเปลี่ยนฉันอย่างไร – มาเรีย ลอเรนติ

เมื่อฉันอยู่มัธยม เรามีการสอบของรัฐซึ่งคุณต้องสอบ เพลา. ไม่ว่าฉันจะพยายามแค่ไหน ฉันก็วิ่งไม่ถึงไมล์นั้น แต่ในช่วงฤดูร้อนปี 2011 ฉันตัดสินใจที่จะท้าทายตัวเองอีกครั้งในการวิ่งหนึ่งไมล์ เมื่อฉันทำสำเร็จฉันก็ลงทะเบียนให้ฉัน 5K แรก. ฉันมีแฟนในตอนนั้น ใครบอกฉันว่าฉันวิ่งไม่ได้ 5K และฉันก็เสียเวลาเปล่า ฉันเลยเลิกกับเขาและทำเรื่องแย่ๆ

ฉันวิ่งต่อไปอีกประมาณหนึ่งถึงสามไมล์จนกระทั่งพัฒนาได้ เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ และน่าเสียดายที่เขาหยุดวิ่ง ตาม เวลา.

ไม่ใช่ฉันจนถึงเดือนมีนาคม 2564 เริ่มวิ่งอีกครั้ง. ฉันไม่ชอบหน้าตาหรือความรู้สึกของตัวเอง ฉันไม่เห็นมันเมื่อฉันมองเข้าไปในกระจก ฉัน ไม่อีกแล้ว. และฉันไม่ได้ รู้สึก ตอนนี้เหมือนฉันเลย หลังจากออกจากเส้นทางอาชีพเดิม ฉันรู้สึกเหมือนหลงทางและหันไปหาอาหารเพื่อรับมือกับความเจ็บป่วย ความเครียด และอารมณ์ จากนั้นโรคระบาดก็เข้ามาทำให้ทุกอย่างแย่ลงสำหรับฉัน

ฉันตัดสินใจสมัครใช้งาน 5K เสมือนจริงสำหรับวันเกิดปีที่ 29 ของฉันในเดือนเมษายน 2021 ฉันจำได้ว่าเคยรู้สึกมั่นใจและมีความสุขในผิวของตัวเองเมื่อตอนที่วิ่งในอดีต และนั่นกระตุ้นให้ฉันลองอีกครั้ง

อย่างไรก็ตาม การเริ่มต้นกลับมาวิ่งนั้นยาก ก่อนหน้านี้ฉันแทบไม่สามารถวิ่งไปตามทางของตัวเองได้สองทาง เดิน. ฉันต้องสร้างเกมเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับตัวเองเพื่อท้าทายตัวเอง วิ่งสองทาง เดินสองทาง ทำซ้ำหนึ่งไมล์ และฉันก็สร้างเกมเล็ก ๆ น้อย ๆ แบบนี้ต่อไป มันไม่สนุกเลย แต่ฉันภูมิใจในตัวเองมากเมื่อฉันวิ่ง 5K ในวันเกิดของฉัน

แรงจูงใจอีกประการหนึ่งที่ทำให้ฉันเริ่มวิ่งอีกครั้งคือตอนที่ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) ในปี 2018 หลังจากที่ฉันได้รับการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่และส่องกล้อง และ “ทุกอย่างดูปกติ” ฉันรู้สึกแย่มากจึงบอกว่าทุกอย่างดูเหมือน “ปกติ” และฉัน เท่านั้น ฉันมี IBS ฉันไม่รู้สึกว่าได้รับคำตอบอะไร ฉันตัดสินใจจดบันทึกอาหารเพื่อค้นคว้าว่าอาหารใดบ้างที่รบกวนจิตใจฉัน และฉันก็ตระหนักว่าฉันต้องเริ่มกิน ออกกำลังกาย ชีวิตประจำวันของฉัน

เมื่อใดก็ตามที่ฉันเผชิญกับความท้าทาย เริ่มวิ่ง เมื่อใดก็ตามที่ฉันพยายามออกกำลังกาย ฉันจะป่วยด้วยอาการแน่นหน้าอกหรือเป็นกุ้งยิง มันยากมากที่จะตั้งมั่นเมื่อฉันรู้สึกเหมือนถูกล้มลงตลอดเวลา

แพทย์ของฉันยังบอกด้วยว่าฉันควรเริ่มพยายาม กินเพื่อสุขภาพ และรวมถึง ออกกำลังกาย เขาเข้ามาในชีวิตของฉันและฉันรู้ว่าเขาพูดถูก เขาใจดีมากและฉันต้องใจดีกับตัวเองเพราะคนจำนวนมากกินและ การดื่ม มากขึ้นในช่วงที่มีโรคระบาดและช่วงน้ำหนักขึ้น

เมื่อฉันเริ่มวิ่งครั้งแรกฉันก็ทำเช่นกัน การฝึกความแข็งแรง การออกกำลังกาย. ตอนนั้นฉันวิ่งสองถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ ตอนที่ฉันลดน้ำหนัก ฉันวิ่งเกือบทุกวัน นี่คือตอนที่ฉันสมัครวิ่งฤดูร้อน ท้าทายซึ่งรวมถึงการวิ่ง 300 ไมล์สำหรับฤดูร้อน ความท้าทายนี้เป็นแรงผลักดันให้ฉันและฉันได้รับเหรียญรางวัลจากการทำสิ่งที่ท้าทายนี้ให้สำเร็จ ฉันยังได้แข่งเสมือนจริงอีกสองสามรายการ แข่งเดี่ยว แข่งกับเพื่อน

วันนี้, การแข่งขัน และความท้าทายยังคงกระตุ้นให้ฉัน ฉันเพิ่งอกหักหลังจากผ่านเหตุการณ์เลวร้ายมา ฮาล์ฟมาราธอน กันยายน 2565 ประสบการณ์การวิ่งระยะไกลในฟิลาเดลเฟีย ฉันวิ่งท้าทาย 100 ไมล์ในเดือนธันวาคมเป็นการส่วนตัว 10,000 กำหนดฉายต้นเดือน ก.พ. เป็นต้นไป ฮาล์ฟมาราธอน เราวางแผนไว้ปลายเดือนกุมภาพันธ์กับเพื่อนสนิทคนหนึ่งของฉันที่ดิสนีย์

ฉันกำลังฝึกให้ฉัน ฮาล์ฟมาราธอน สำหรับปลายเดือน ก.พ. ที่จะถึงนี้ครับ แผนการออกกำลังกาย ผ่านแอพ Nike Run Membership ฉันไม่ได้ฝึกซ้อมสำหรับฮาล์ฟมาราธอนครั้งสุดท้าย และฉันเดาว่านั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้ฉันล้มเหลวอย่างน่าสังเวช ฉันชอบมองสิ่งต่าง ๆ อย่างวิเคราะห์และดูว่าฉันจะปรับปรุงหรือเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ฉันสามารถทำได้ให้ดีขึ้นได้อย่างไรในอนาคต

ฉันมีเป้าหมายที่จะวิ่งในตอนนี้ มาราธอน นี่เป็นเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่และดูเหมือนไม่สามารถบรรลุได้ในตอนนี้ แต่ฉันอยากจะทำมันให้ได้สักครั้งในชีวิต ถ้าฉันฝึกฝนต่อไปในระดับนี้ ฉันคิดว่าฉันสามารถประสบความสำเร็จได้

ฉันก็ตั้งของฉัน พฤติกรรมโภชนาการ. ฉันและแพทย์ตัดสินใจว่าฉันควรผ่าน มาโคร- และ นับแคลอรี่. ฉันทำสิ่งนี้มาระยะหนึ่งแล้ว และฉันก็มาถึงจุดที่ฉันตระหนักว่าฉันคงทำไม่ได้ไปตลอดชีวิต ฉันต้องเรียนรู้ว่าต้องกินมากแค่ไหนและมีความมั่นใจที่จะฟังร่างกายของฉันเมื่อฉันหิว ตอนนี้ฉันกำลังพยายามยอมรับอิสระในการกินและดูว่าสิ่งนั้นเหมาะกับฉันอย่างไร

เจอรักวิ่งอีกแล้ว เมื่อคุณมีความรักนี้ มันเหลือเชื่อ ปลดปล่อยอย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังนำชุมชนที่น่าทึ่งของผู้คนที่ฉันไม่เคยพบมาก่อนหากไม่มีโซเชียลมีเดีย เชื่อมต่อกับชุมชนเหล่านี้เพราะจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ

การวิ่งทำให้ฉัน มั่นใจในตัวเอง. ฉันต้องสร้างความสัมพันธ์กับตัวเองและเชื่อมั่นในตัวเอง ฉันได้พัฒนาบทพูดคนเดียวภายในที่ผลักดันให้ฉันวิ่งในระยะทางที่ไกลขึ้น และฉันได้ให้กำลังใจตัวเอง ตอนนี้ฉันทำสิ่งนี้แล้ว มันช่วยให้ฉันรู้สึกมั่นใจมากขึ้นนอกการวิ่ง ฉันรู้สึกเหมือนได้เข้าสู่สภาพแวดล้อมทางสังคมที่ฉันไม่รู้จักใคร และคำพูดเดียวภายในของฉันก็เข้ามามีบทบาท: “คุณเข้มแข็ง คุณใจดี คุณเป็นคนดี” ฉันไม่เคยมีความมั่นใจขนาดนั้นมาก่อนที่ฉันจะเริ่มวิ่งในเดือนมีนาคม 2021!

นิสัยสามประการนี้ทำให้เส้นทางการวิ่งของฉันประสบความสำเร็จ:

1. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถบรรลุได้

หากคุณตั้งเป้าหมายเพียงเป้าหมายเดียว คุณจะรู้สึกหนักใจ หากคุณตั้งค่า เป้าหมายที่เล็กลงคุณจะภูมิใจและก้าวต่อไปทุกครั้งที่ทำประตูได้ ฉันใช้สิ่งนี้ขณะวิ่งเพื่อผลักดันตัวเองให้หนักขึ้น เพลงวิ่งไปที่เสาไฟถัดไป วิ่งอีก 1/4 ไมล์ แล้วประเมินใหม่ว่าฉันสามารถทำได้อีกหรือฉันควรหยุด

2. ล้อมรอบตัวเองด้วยชุมชนเชิงบวก

บัญชี Instagram ของฉัน @เทอร์ลิลอเรนท์ มอบชุมชนที่ใจดี อบอุ่น และเกื้อกูล ซึ่งให้กำลังใจฉันและเชื่อมั่นในความสำเร็จของฉัน สิ่งนี้ช่วยฉันได้มากเกินกว่าที่ใครจะรู้ได้

3. เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ

ฉันให้เวลาตัวเองรู้สึกเสียใจกับตัวเองและรู้สึกเสียใจกับตัวเอง แล้วกลับมาคิดว่าฉันจะแก้ไขอะไรได้บ้างในครั้งต่อไป อย่าเห็นความล้มเหลวเป็นจุดสิ้นสุดของการเดินทางของคุณ

อุปกรณ์ที่ต้องมีของ Maria

→ Nuun Sports Electrolyte เม็ด: เหงื่อออกเยอะ วิ่งเยอะ เกลือเข้ารูขุมขน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเติมเต็ม อิเล็กโทรไลต์ หลังจากวิ่งแล้ว รสแตงโมคือ THE BEST! มันไม่ได้ทำให้ฉันรู้สึกแย่ในภายหลังเหมือนที่ผลิตภัณฑ์ให้ความหวานที่มีน้ำตาลปลอมทำ

→ ที่คาดผม Lilac Market: ที่คาดผมเหล่านี้น่ารักและสะดวกสบายมาก พวกเขาช่วยฉันให้เชื่องเขาปีศาจ (ปลูกผมใหม่) และ เหงื่อ จึงไม่กระเด็นมาโดนหน้าและเข้าตา

→ สไปเบลท์: นี่เป็นวิธีที่สะดวกสบายที่สุดในการพกพาสิ่งจำเป็นติดตัวไปกับฉันเมื่อออกไปวิ่งนอกบ้าน ฉันสามารถใส่โทรศัพท์ กุญแจ และเจลเพื่อเริ่มแฮนด์ฟรีได้

→ โรลเลอร์ตีนตะขาบ R3: ฉันหยุดวิ่งก่อนเพราะฉันกำลังปรับปรุง เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ. มันเป็นความเจ็บปวดที่เลวร้ายที่สุด เดินแทบไม่ได้ต้องข้ามถนนหลายสาย กายภาพบำบัด. เครื่องมือนี้ช่วยให้ฉันหายปวดเท้า นี่คือสิ่งที่ต้องทำ

Emily Shiffer เป็นนักเขียนอิสระด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในเพนซิลเวเนีย