วลี ‘เสียงสีขาว’ ‘เสียงสีชมพู’ และ ‘เสียงสีน้ำตาล’ ฟังดูไร้สาระ: สัญญาณรบกวนมีสีอะไรได้บ้าง? ดังนั้น คุณอาจแปลกใจที่แทนที่จะเป็นกระแสทางการตลาด แท้จริงแล้วคำเหล่านี้เป็นคำศัพท์ทางวิทยาศาสตร์ที่เหมาะสม
พวกเขาหมายถึงอะไรกันแน่? ในบทความนี้ เราจะช่วยให้คุณเข้าใจวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังเสียงรบกวน ว่าเสียงรบกวนช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างไร และ “สี” ของเสียงรบกวนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับความต้องการในการนอนหลับของคุณ
หมายเหตุ: หากคุณต้องการนอนหลับสบายตลอดคืน เตียงที่ดีที่สุด (เปิดในแท็บใหม่) และ หมอนที่ดีที่สุด (เปิดในแท็บใหม่) เพื่อความสบายและการรองรับที่ดีที่สุด
เสียงสีขาวคืออะไร?
เสียงเกิดขึ้นเมื่อโมเลกุลของอากาศสั่น คำว่า “เสียง” หมายถึง เสียงที่เกิดขึ้นพร้อมๆ กันหลายๆ เสียง กล่าวอีกนัยหนึ่ง โมเลกุลของอากาศสั่นในช่วงความถี่ที่กว้าง
เสียงสีขาวเกิดขึ้นเมื่อโมเลกุลของอากาศสั่นในทุกความถี่ที่มนุษย์สามารถได้ยิน (ประมาณ 20 Hz ถึง 20,000 Hz) และกระจายอย่างสม่ำเสมอ สิ่งนี้ทำให้มันคล้ายกับแสงสีขาวซึ่งให้พลังงานเท่ากันกับทุกความถี่ของแสงที่ตามองเห็น ดังนั้นชื่อนี้
เสียงสีขาวช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างไร?
คุณอาจคิดว่า “เสียง” เป็นสิ่งที่ทำให้คุณตื่นตัวแทนที่จะช่วยให้คุณนอนหลับ แต่มีความแตกต่างระหว่างเสียงกะทันหันที่ไม่คาดคิด (ซึ่งน่าจะทำให้คุณตื่น) กับเสียงสีขาวคงที่ของพัดลมหมุน เครื่องปรับอากาศ หรือวิทยุหรือทีวีที่ไม่ได้ปรับจูน เป็นต้น
ผู้คนมักจะพบว่าเสียงประเภทนี้ทำให้สงบลงเพราะเสียงดังกล่าวครอบคลุมความถี่ที่มีอยู่ทั้งหมด ปิดกั้นเสียงที่ไม่คาดคิดอื่นๆ และสร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายยิ่งขึ้นสำหรับการนอนหลับ วิธีนี้ทำให้เสียงสีขาวมีประโยชน์หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังและคาดเดาไม่ได้ ซึ่งมักจะเกิดเสียงกะทันหันจากการจราจรในบริเวณใกล้เคียง ผู้คนที่สัญจรผ่านไปมา หรือคู่นอนกรน
เครื่องเสียงสีขาว (เปิดในแท็บใหม่) สร้างเสียงสีขาวในรูปแบบที่บริสุทธิ์ และยังมีแอปเสียงสีขาวมากมายสำหรับสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตของคุณ ใช้ที่อุดหู หูฟังนอนหลับที่ดีที่สุด (เปิดในแท็บใหม่) หรือ หูฟังตัดเสียงรบกวนที่ดีที่สุด (เปิดในแท็บใหม่) สามารถเพิ่มผลกระทบของเสียงสีขาวและทำให้หลับได้ง่ายขึ้น
อย่างไรก็ตาม การได้ยินและการรับรู้เสียงของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน บางคนจึงพบว่าเสียงสีขาวนั้นรุนแรงเกินไปและทำให้เสียสมาธิ ดังนั้น ‘สี’ ของสัญญาณรบกวนอื่น ๆ อาจเป็นที่ต้องการ เสียงที่ใช้บ่อยที่สุดคือเสียงสีชมพูและสีน้ำตาล ซึ่งเราจะตรวจสอบด้านล่าง
(เครดิตรูปภาพ: รูปภาพของ cottonbro studio ผ่าน Pexels)
เสียงสีชมพูคืออะไร?
เสียงสีชมพูนั้นคล้ายกับเสียงสีขาวตรงที่มันรวมความถี่ทั้งหมดที่เราได้ยิน แต่พลังงานไม่กระจายอย่างสม่ำเสมอในหมู่พวกเขา มีความเข้มมากขึ้นที่ความถี่ต่ำ ซึ่งสร้างเสียงที่ลึกขึ้น
เช่นเดียวกับเสียงสีขาว เสียงสีชมพูสามารถบดบังเสียงอื่นๆ และสร้างภูมิทัศน์เสียงที่สอดคล้องกันมากขึ้นและคาดเดาได้ ทำให้เสียงสงบและผ่อนคลาย อย่างไรก็ตามมีเสียงที่ลึกกว่าและสมดุลกว่าพร้อมเสียงเบสที่หนักแน่น มันมีน้ำเสียงคล้ายกับเสียง ‘shhhh’ ที่เราทำด้วยปากของเรา
สิ่งนี้ทำให้เกิดเสียงสีชมพูซึ่งผลิตได้จากแอพและเครื่องสร้างเสียงสีชมพู ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับใครก็ตามที่พบว่าเสียงสีขาวส่งเสียงรบกวนและทำให้เสียสมาธิ หรือผู้ที่ต้องการบางสิ่งที่ผ่อนคลายมากขึ้น สองการศึกษา วารสารชีววิทยาทฤษฎี (เปิดในแท็บใหม่) (2555) และ พรมแดนในประสาทวิทยาศาสตร์ของมนุษย์ (เปิดในแท็บใหม่) (2017) พบหลักฐานว่าเสียงสีชมพูส่งเสริมการนอนหลับที่ดี
เสียงสีน้ำตาลคืออะไร (เสียงสีแดง)
เสียงสีน้ำตาล (เปิดในแท็บใหม่) มันคล้ายกับเสียงสีขาวและเสียงสีชมพู แต่มีเสียงที่ลึกกว่าด้วยโทนเสียงเบสที่หนักแน่นและเน้นที่ความถี่ต่ำมากกว่า สิ่งนี้ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับใครก็ตามที่ลองใช้เสียงสีขาวและสีชมพูแล้วพบว่าทั้งสองเสียงสั่นสะเทือนเกินไป
เสียงสีน้ำตาลสามารถเกิดขึ้นได้จากแหล่งต่างๆ รวมถึงเครื่องเสียงสีน้ำตาลและเสียงบันทึกที่เล่นบนอุปกรณ์เช่นสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ต
เสียงสีน้ำตาลบางครั้งเรียกว่าเสียงสีแดง ทั้งนี้เนื่องจากชื่อสีน้ำตาลไม่ได้มีความคล้ายคลึงกับแสง (เช่น เสียงสีขาว สีชมพู และสีแดง) แต่หมายถึงการเคลื่อนที่แบบบราวเนียน (การเคลื่อนที่อย่างรวดเร็วของอนุภาคในของเหลว)
(เครดิตรูปภาพ: ภาพถ่ายโดย Ketut Subiyanto ผ่าน Pexels)
เสียงดำคืออะไร?
Black noise ไม่ใช่ความหมายที่แท้จริง แต่บางครั้งสำนวนนี้ใช้เพื่ออธิบายถึงการไม่มีเสียงรบกวน นั่นคือ ความเงียบสนิท นอกจากนี้ยังหมายถึงประเภทของเสียงที่มีความถี่หรือความเข้มต่ำเกินกว่าที่หูของมนุษย์จะได้ยิน ทั้งสองวิธีนี้ใช้ไม่ได้กับผู้ที่ต้องการพยายามปรับปรุงการนอนหลับ
เสียงสีฟ้าคืออะไร?
คล้ายกับข้อเท็จจริงที่ว่าแสงสีน้ำเงินมีพลังงานมากกว่าที่ความยาวคลื่นสั้นกว่า สัญญาณรบกวนสีน้ำเงินมีความเข้มมากกว่าที่ความถี่สูง เสียงเหมือนสายยางเปล่งเสียงดังกล่าว แม้ว่าจะใช้บ่อยในวิศวกรรมเสียงและการประมวลผลสัญญาณ แต่มักจะไม่ใช้เพื่อกระตุ้นให้หลับเพราะมันค่อนข้างรุนแรง
#เสยงการนอนหลบประเภทตางๆ #ถกหกลาง #ทำความเขาใจกบเสยงสขาว #สนำตาล #และสชมพ
